수면장애 환자가 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 매년 수면장애로 병원을 찾은 환자가 점차 늘어나는 추세로 지속적으로 수면장애를 겪게되면 우울증 등 각종 정신질환이 나타나기 때문에 잠을 잘 자는 것도 건강한 삶을 위해 중요합니다. 수면장애 증상이 나타나면 치료를 통해 잠 잘오는 방법을 찾아야 하는데 그렇다면 수면장애는 왜 생기는걸까요?
수면장애가 있는 사람은 불면증과 만성피로를 가지고 있는 사람이 많고, 기면증과 하지불안증후군을 겪는 사람도 있습니다. 불면증은 우울증이 동반되며, 만성피로 증후군은 번아웃증후군, 편두통, 무기력증이 나타나기도 합니다. 또한 수면장애의 대표적 증상인 기면증은 단순한 '졸림'과는 차이가 크며 순식간에 잠드는 것이 특징입니다. 수면장애는 여러 가지 개인적, 사회적 문제를 초래할 수 있으며 학습장애, 능률저하, 교통사고, 안전사고, 정서장애 등의 원인이 됩니다.
수면장애의 종류로는 불면증, 기면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등이 있습니다. 수면장애 증상은 자신이 알 수 있는 불면증 같은 경우도 있지만, 기면증이나 수면무호흡증 같은 경우에는 본인이 인지를 하지 못하는 경우가 많기 때문에, 지인의 도움이 없이는 증상조차 알 수 없습니다. 수면장애 진단을 위해서는 입원을 하여 하루 동안 검사를 받는 수면 다윈검사를 받아야지만 해당 장애 진단이 가능합니다. 방법은간단하며, 일상생활처럼 행동한 후에 잠에 들기만 하면 됩니다.
수면장애를 적절하게 치료하지 않으면 이미 앓고 있는 내과적, 신경과적 정신과적 질환이 악화되거나 회복이 지연될 수 있고 심근경색증, 뇌졸중등의 심각한 병을 초래할 수 있습니다. 수면에 문제가 있는 사람들은 대부분, 불면증. 수면 중 이상한 움직임, 행동 또는 느낌, 주간 과다 졸림증 중 하나 이상의 증상을 가지고 있습니다.
잠 잘오게 하는 방법으로는 수면장애에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 수면장애에 좋은 음식은 대표적으로 신진대사를 원활하게 만들며 불면증에 도움을 주는 호두와 따뜻하게 데워 먹으면 몸에 안정감을 주는 것으로 알려진 우유, 마그네슘과 칼륨이 함유되어 있어 긴장한 몸을 이완시켜주는 역할을 담당하는 바나나가 있습니다. 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있습니다.
대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 좋고 차로 먹으면 좋습니다. 양파는 피로를 많이 느끼는 불면증에 특히 좋은에 매운향을 내는 알리인이 있어 혈약순환을 돕고 정신을 안정시킵니다. 파는 비타민이 풍부한 채소로 파의 특유한 향기는 진정작용을 해 파 향기를 맡아도 도움이 됩니다. 호박은 수면 잠복기를 짧게 해 숙면을 취하게 도와주며 허브차는 진정효과가 있어 잠이 드는 시간을 단축하는 역할을 합니다.
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