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신진대사 높이는 여러가지 방법

신진대사는 우리의 몸을 살아있는 상태로 유지하기 위해 몸 속에서 일어나는 모든 활동을 포괄하여 부르는 말로, 하루에 소모되는 총 열량의 약 60%를 연소시키는 신진대사는 연령, 성별, 키 등의 통제 불가능한 요소에 의해 결정되지만, 몇 가지 생활 습관을 개선하면 신진대사율을 높여 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 우리몸의 신진대사를 높이는 방법은 여러가지로 그 방법에 대해 확인하실 수 있습니다. 신진대사를 높이는 방법 1. 근력 운동 웨이트 트레이닝은 뼈의 밀도를 높이고 근육을 강화하며, 부상의 위험을 낮추는 역할을 할 뿐만 아니라, 신진대사율을 크게 향상시켜 살이 잘 빠지는 체질로 만들어 줍니다. 근육이 늘어나면 우리는 근육에 에너지를 공급하기 위해 더 많은 열량을 소모하고, 자연스럽게 체중을 감량하게 만..

2020. 3. 17. 13:40
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거북목 증후군 원인 증상 치료

현대인들이 많이 겪고 있는 질환 중 하나인 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관이라고 합니다. 거북목은 목 근육과 인대의 문제이므로, 신경학적 이상이 있는 목디스크보다 쉽고 빠르게 치료되므로 목디스크로 진행되기 전 빨리 치료하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 거북목 증후군의 증상과 치료법에 대해 확인하실 수 있습니다. 거북목 증후군이란 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생하는 것으로 이런 자세가 오래되어 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 것을 말합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다. 정상목과 거북목의 자세와 통증 고개를 들고 있을 때 정상목은 보통 약 4-5kg의 ..

2020. 3. 16. 14:31
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체내 면역력을 높이는 방법 장건강 음식 수면

국내에 코로나19 확진자가 늘어나면서 ‘사회적 거리두기’ 운동과 마스크 착용이 생활화되고 있습니다. 특히, 질병관리본부에서는 국민 예방수칙으로 자주 손을 씻고, 기침할 때에는 옷소매로 입과 코를 가릴 것을 권장하고 있습니다. ‘면역력을 높이는 것’은 실질적인 감염병 예방법으로 면역력을 높이는 방법을 확인하실 수 있습니다. 이처럼 코로나19의 예방을 위해서 개인위생도 중요하지만 바이러스의 감염으로부터 우리 몸을 보호할 수 있도록 면역력을 높이는 것도 중요합니다. 면역력 높이는 방법 1. 면역력 높이는 장 건강 몸 전체 면역 조직의 60% 이상이 장에 분포 되어 있어 장을 건강하게 하는것이 면역력을 키우는것이라고 해도 과언이 아닙니다. 가공식품, 육류 섭취를 자제하며 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으며 장에 도..

2020. 3. 13. 08:41
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만성염증성 질환 원인 증상

세균이나 바이러스가 우리 몸에 들어오면 면역 반응으로 '염증'이 생깁니다. 염증은 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상으로 시간이 지나면 자연스레 없어집니다. 하지만 급성염증과 달리, 끊임없이 생기는 미세염증이 있는데 이를 '만성염증'이라 부릅니다. 만성염증은 혈관을 시작으로 근육·심장 등 여기저기로 퍼져, 전신질환을 부르는데 만성염증의 원인을 확인해보겠습니다. 만성염증 원인 만성염증은 혈관을 타고 곳곳을 돌아다니며 신체를 손상시킵니다. 세포 노화와 변형을 일으키고 면역 반응을 지나치게 활성화해 면역계를 교란하며 근육감소증도 유발합니다. 이외에 잇몸병, 대장염, 지루성 피부염 등 각종 염증질환을 유발합니다. 비만 내장비만은 우리 몸 장기 내부나, 장기와 장기 사이 공간에 과도하게 지방이 축적된 ..

2020. 3. 12. 09:51
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알레르기비염 원인 증상

봄기운이 감돌기 시작하면 많은 사람이 설레는 마음으로 봄나들이도 가고 집안에서는 창문을 활짝 열고 환기를 합니다. 하지만 오랜만에 느끼는 봄바람에도 마음이 들뜨기는커녕 괴로움을 호소하는 사람들이 있는데 바로 ‘봄철 알레르기’를 앓는 비염환자들입니다. 알레르기비염은 황사, 미세먼지, 꽃가루 등이 기승을 부리는 봄철이 가장 증상이 심해집니다. 오늘은 봄마다 괴로움을 호소하는 알레르기 비염에 대해 알아보겠습니다. 알레르기비염을 방치하면 만성비염으로 악화증상이 더 심해지는데 코막힘 등이 심해질 뿐 아니라 구강호흡이 습관화돼 각종 질환에 걸릴 위험이 높아지고 얼굴형까지 변형될 수 있습니다. 콧물이 나오는 증상 외에 감기와도 증상이 비슷해 두 질환을 정확히 구분해 알아두는 것도 중요합니다. 감기vs알레르기비염, 뭐..

2020. 3. 10. 14:00
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치질 증상 원인

치질은 50세 이상부터는 남녀를 불문하고 절반 이상이 겪는 '국민 질환'으로 치질은 증상이 있어도 남에게 알리기 창피하고, 이로 인해 병원을 찾지 않아 병이 악화되기 쉽습니다. 치질 환자는 잘못된 식습관, 서구화된 생활방식 등으로 인해 점점 증가하고 있습니다.그러나 치질은 내버려둘수록 고통이 심화되며, 치루의 경우엔 치루암으로까지 발전할 가능성이 있습니다. 오늘은 치질 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다. 치질 이란? 치질은 항문 주위의 정맥이 압력을 받아 혈관이 부풀거나 늘어져 발생합니다. 치질의 대표적인 증상으로는 항문에 혹이 생기는 '치핵'이 있는데 치핵은 위치나 형태에 따라 그 종류가 다양합니다. 그중 기온의 영향을 많이 받는 혈전성 치핵은 겨울철 추운 환경에 항문이 장시간 노출될 때 모세혈관이 수..

2020. 3. 10. 10:44