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겨울철 실내온도 습도

면역력이 약해지기 쉬운 계절, 겨울입니다. 춥고 건조한 날씨가 계속되면서, 우리 몸의 면역력은떨어지고 감기, 독감 등의 질환에 노출되기 쉽습니다 면역력 향상에 도움이 되고 겨울철 감기·독감을 예방하기 위한 겨울철 적정 실내온도와 습도는 과연 어느 정도일까요? 적절한 실내온도를 유지해 주는 것만으로도 우리는 여러 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 적정 실내 온도는 18~20℃이며, 습도는40~60%입니다. 일반적으로 겨울철 실내 온도가 18~20℃라 하면 너무 추운 것이 아닌가 하고 의아해할 수도 있습니다. 물론 이것은 개인의 상황에 맞춰 조정할 수 있습니다. 실내온도가 너무 높을 때 외부의 추운 날씨에 대한 인체 적응력이 떨어지고 난방비 또한 올라가게 돼, 국..

2019. 12. 5. 21:48
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고혈압증상원인

고혈압은 우리가 흔하게 알고 있는 질병이지만 고혈압의 위험성에 대해서 크게 인식하지 못하고 있는 경우가 많습니다. 고혈압이 위험한 이유는 흔한 질병이지만 위험한 합병증을 동반하고 고혈압에 대한 정확하고 구체적인 원인은 알아내기 힘들기 때문이다. 혈압이 높아지면 심장이 수축해서 혈액을 혈관으로 내보낼 때 더 많은 힘을 들여야 하고 혈압이 낮은 사람들보다 심장 자체의 부담이 늘어나게 됩니다. 우리나라 사람들의 사망원인중 가장 큰 것중의 하나는 고혈압으로 세 사람중 한 명은 고혈압의 합병증인 뇌줄증 및 고혈압성 심장질환으로 사망합니다. 대부분의 사람들이 고혈압이 상당 부분 진행되고 난 후 자신의 병을 인지하기 때문에 자신이 고혈압을 가지고 있는지 모차 모르는 경우가 많습니다. 그렇다면 고혈압을 예방하기 위해서..

2019. 12. 5. 21:04
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아보카도오일 효능

‘숲에서 나는 버터’ ‘혈관청소부’ ‘두뇌를 살리는 과일’ '착한기름' 모두 아보카도를 일컫는 말입니다. 11종의 비타민, 14종의 미네랄, 게다가 일반 과일에는 거의 없는 불포화지방산이 다량 함유돼 기네스북엔 최고 영양소 함유 과일로 등재된 바 있습니다. 1519년 스페인 군인 헤르난도는 신대륙 멕시코에서 가장 가치 있고 유용한 과일을 아보카도라고 기록했고, 라틴아메리카에선 결혼 선물로 아보카도를 주는 풍습이 있습니다. 아보카도에서 가장 주목해야 할 영양소는 지방입니다. 아보카도의 100g당 25.6g이나 되지만 84%가 혈관 건강에 유익한 불포화지방으로 불포화지방산은 체내 합성이 불가능하며 외부에서 반드시 섭취해야 하기 때문에 필수지방산이라고도 합니다. 아보카도에는 단일불포화지방산인 오메가9(올레인산..

2019. 12. 5. 19:59
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이석증 원인 자가치료

머리의 움직일때마다 짧고 반복적인 어지럼이 나타나는 경우가 있습니다. 아침에 일어날 때나 옆으로 누울 때, 무심코 위를 쳐다보거나 고개를 숙일 때도 짧게 어지러운 때가 있는데 구토와 구역질을 동반하는 어지럼증은 큰 병이라고 걱정하기 쉽지만, 약이나 수술이 필요 없는 이석증일수도 있습니다. 귓속의 돌이 떨어져나가 어지럼증이 발생하는 이석증의 원인은 무엇일까요? 내이(귀의 가장 안쪽 부분)의 타원형 주머니(난형낭) 속에 들어있는 작은 조각인 ‘이석’이 난형낭에서 빠져나와 반고리관에서 머리의 움직임에 따라 이리저리 굴러다니게 되는데, 이때 안진(눈 흔들림)과 어지럼이 나타납니다. 이석은 일종의 칼슘 부스러기로 전정기관 중 난형낭이라는 곳에서 떨어져 나와 몸의 회전을 느끼는 세반고리관으로 들어가면 어지럼증을 유..

2019. 12. 4. 23:06
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수면장애증상치료

수면장애 환자가 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 매년 수면장애로 병원을 찾은 환자가 점차 늘어나는 추세로 지속적으로 수면장애를 겪게되면 우울증 등 각종 정신질환이 나타나기 때문에 잠을 잘 자는 것도 건강한 삶을 위해 중요합니다. 수면장애 증상이 나타나면 치료를 통해 잠 잘오는 방법을 찾아야 하는데 그렇다면 수면장애는 왜 생기는걸까요? 수면장애가 있는 사람은 불면증과 만성피로를 가지고 있는 사람이 많고, 기면증과 하지불안증후군을 겪는 사람도 있습니다. 불면증은 우울증이 동반되며, 만성피로 증후군은 번아웃증후군, 편두통, 무기력증이 나타나기도 합니다. 또한 수면장애의 대표적 증상인 기면증은 단순한 '졸림'과는 차이가 크며 순식간에 잠드는 것이 특징입니다. 수면장애는 여러 가지 개인적..

2019. 12. 4. 22:35
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헬리코박터균 치료예방

예전 모 유제품 업체에서 헬리코박터균이라는 말을 앞세워 광고하며 나온 유산균음료가 있었습니다. 그래서 헬리코박터균이라는 말은 일반인들 사이에서 그리 생소한 단어는 아닌데요. 그래서 그런지 이 헬리코박터균이 우리몸에 유익하다고 하는 사람들도 있는데요. 과연 헬리코박터균은 우리 몸에 유익한 균일까요? 정답부터 말하자면 유익하다고 알고 있는 사람들은 완전히 착각하고 있는 것입니다. 헬리코박터균은 위점막층과 점액사이에서 기생하는 세균으로 세계보건기구 국제암연구소에서 위암의 1급 발암 요인으로 나눌 정도로 위험한 세균입니다. 위염이나 위암을 유발하게 하는 헬리코박터균은 우리나라에서는 비교적 높게 분포하는데 특히 우리나는 찌개나 국을 같이 떠먹는 습관을 가지고 있어 개인접시를 쓰며 덜어먹는 문화인 서양에 비해 감염..

2019. 12. 4. 22:10